*आप भी स्मार्ट फ़ोन एडिक्शन का शिकार तो नहीं हैं ?*
0आज स्मार्ट फ़ोन ने हमारी ज़िंदगी पूरी तरह से बदल दी है। दो साल पहले जब कोरोना महामारी से लाॅकडाउन हुआ तो स्मार्ट फ़ोन का नशा बड़ों से लेकर बच्चो तक के सर चढ़कर बोलने लगा। स्कूल काॅलेज से लेकर कंपनियों के सारे काम वर्क फ्ऱाम होम यानी मोबाइल और कम्प्यूटर से होने लगे। हर उम्र के लोग खाली होने की वजह से अपना सारा समय मोबाइल पर लगाने लगे। इसका अंजाम यह हुआ कि कोरोना लाॅकडाउन ख़त्म होने के बाद भी लोगों का मोबाइल से मोह ख़त्म होने का नाम नहीं ले रहा है। हालत यह है कि कुछ कंपनियां तो आॅफ़िस का किराया बिजली चायपानी और अपने कर्मचारियों का आने जाने का ख़र्च बचाने को अभी भी घर से काम करा रही हैं।
-इक़बाल हिंदुस्तानी
सबसे बड़ी प्राॅब्लम वे बच्चे हैं। जिनको लाॅकडाउन के दौरान मोबाइल की लत लग गयी। छोटे बच्चे अपने मातापिता को परेशान ना करें इस मजबूरी का नाजायज़ फायदा उठाकर मोबाइल घंटो चला रहे हैं। उधर जिन बड़े बच्चो को मोबाइल स्कूल काॅलेज का काम घर से करने को अभिभावकों ने तात्कालिक रूप से कुछ समय के लिये दिया था। वह उनके लिये आज बड़ा अभिषाप बन चुका है। वे छात्र छात्रायें स्कूल काॅलेज खुलने के बाद भी मोबाइल किसी हालत में छोड़ने को किसी कीमत पर तैयार नहीं हैं। हालात इतने ख़राब हैं कि मांबाप अपने बच्चो को मोबाइल एडिक्शन से बचाने को डाॅक्टर्स के पास जाने को मजबूर हैं। खुद बड़े भी मोबाइल एडिक्शन का इतना बड़ा शिकार हो चुके हैं कि उनको साइकेटिस्ट के पास मानसिक इलाज को जाना पड़ रहा है। इन लोगों की हालत इतनी गंभीर है कि ये या तो सो रहे होते हैं या फिर मोबाइल चला रहे होते हैं। यहां तक कि खाना नाश्ता और वाहन चलाते हुए भी इनका मोबाइल स्क्रीन आॅन रहता है। इंटरनेट एंड मोबाइल एसोसियेशन आॅफ इंडिया के आंकड़ों के अनुसार भारत के 75 प्रतिशत लोगों के पास मोबाइल फोन है। वे सोशल मीडिया इंस्टेंट मैसेज और टैक्स्ट के लिये इस्तेमाल करते हैं। 22 प्रतिशत दिन में 10 बार मोबाइल लगातार चलाते हैं। 50 प्रतिशत लोग कभी भी अपना मोबाइल स्विच आॅफ नहीं करते हैं। 65 प्रतिशत अपना मोबाइल सोते समय अपने तकिये के नीचे रखते हैं। 10 से 14 साल के 39 से 44 प्रतिशत बच्चे मोबाइल का खूब यूज़ कर रहे हैं। इसको सब टाइप इंटरनेट एडिक्शन डिस्आॅर्डर कहते हैं। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल मंे 2019 में एक रिपोर्ट आई थी। जिसमें बताया गया था कि बच्चियां सोशल मीडिया और बच्चे वीडियो गेम में लगातार स्क्रीन टाइम बढ़ाते जा रहे हैं। मोबाइल और नेट कनेक्शन कुछ देर ना मिलने पर बच्चो में तनाव चिड़चिड़ापन और उग्रता बढ़ती जा रही है। कुछ बच्चे वीडियो गेम के चक्कर में अपनी पढ़ाई यानी स्कूल जाना छोड़ रहे हैं। मोबाइल पर निर्भरता इतनी अधिक बढ़ चुकी है कि लोग अपने गोपनीय पासवर्ड नोट्स और अहम प्वाइंट्स तक इसी में रिकाॅर्ड रखते हैं जबकि सुरक्षा की दृष्टि से ये चीजें़ ज़बानी याद रखी जा सकती हैं। इसकी वजह से ह्यूमन मेमोरी का इस्तेमाल लगातार कम होता जा रहा है। यहीं से मोबाइल का एडिक्शन बढ़ता जा रहा है। स्मार्ट फोन का बढ़ता प्रयोग हमारे सामाजिक व्यवहार को प्रभावित कर रहा है जिससे हम इसे ड्राइविंग स्कूल क्लास और आफिस में भी ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल करने लगे हैं। इससे हमारी पैसा समय और सेहत ख़राब हो रही है। मानव व्यवहार मोबाइल ने इतना बदल दिया है कि कुछ लोग कहीं जाने से पहले यह पता करते हैं कि वहां मोबाइल नेटवर्क कैसा आता है। वाईफाई की सुविधा है या नहीं? अगर उनको पता लग जाये कि वहां सिग्नल प्राॅब्लम रहती है तो वे शादी और अंतिम संस्कार तक में जाना टाल देते हैं। इतना ही नहीं वे सोशल मीडिया के इतने दीवाने हो चुके हैं कि वर्चुअल एड उनके दिमाग पर कब्ज़ा करके उनको उन गैर ज़रूरी फालतू चीजों की खरीदारी को मजबूर कर देता है। जिनकी उनको ज़रूरत कभी भी नहीं होती है। इस चक्कर में उनके ज़रूरी खर्च तक रूक जाते हैं। इससे बाद में ऐसे लोग अवसाद का शिकार हो जाते हैं। व्हाट्सएप फेसबुक या यूट्यूब देखकर कुछ फेक पोस्ट से उग्र आक्रामक मानसिक बीमार और हिंसक हो रहे हैं। विशेषज्ञोें का कहना है कि मोबाइल की लत कभी कभी इतनी बढ़ जाती है कि यह डिप्रेशन में बदल जाती है। साइबर रिलेशनशिप एडिक्शन यानी आभासी दुनिया में कुछ लोग इतना खो जाते हैं कि उनको वास्तविक दुनिया रिश्ते नाते पड़ौसी और रोज़ाना की ज़िंदगी बोझ लगने लगती है। उनको हर टाइम चैटिंग और डेटिंग ही चाहिये। कुछ साइबर सेक्स एडिक्शन का शिकार होकर हर वक्त पोर्न देखते रहते हैं। कुछ समय बाद वे इससे बोर होकर नये आयाम व नये प्रयोग वाली पोर्न साइट तलाशते हैं। हालत यह होती है कि उनकी यौन इच्छायें किसी तरह से भी पूरी नहीं हो पाती और वे कुंठित हो जाते हैं। स्मार्टफोन के अधिक प्रयोग से नींद और भूख भी बिगड़ जाती है। पर्यावरण और सामाजिक वातावरण पर भी इसका बुरा असर पड़ रहा है। इससे शारिरिक और मानसिक समस्यायें लगातार बढ़ती जा रही हैं। इससे बचाव के कुछ तरीके भी तलाशे जा रहे हैं जिनमें ये नियम बनाये जा सकते हैं कि जब आप किसी के साथ हों तो मोबाइल का यूज़ ना करें बहुत ज़रूरी काॅल हो तो उसे एक से दो मिनट में पूरी कर लें। जब आप पढ़ या लिख रहे हों तो मोबाइल को दूर रखें। हो सके तो साइलेंट मोड पर कर दें। घर पहुंचने पर मोबाइल दूर रखें और परिवार के सदस्यों से बातचीत करें। खाना खाते समय मोबाइल को बिल्कुल टच ना करें। हो सके तो मोबाइल देखने की समय सीमा तय कर दें। अगर आप डाॅक्टर पुलिस या पत्रकार जैसे आपातकालीन पेशों से नहीं जुड़े हैं तो मोबाइल को रोज़ 8 से 12 घंटे स्विच आॅफ रखें। खासतौर पर रात को सोने से 2 से 4 घंटे पहले स्क्रीन आॅफ कर दें। अगर आप पर हर टाइम मोबाइल देखने का भूत सवार है तो सप्ताह में एक या दो दिन मोबाइल का व्रत रखवा दें वर्ना बाद में आपको पश्चाताप होगा। कुछ लोग सबह उठते ही या शाम व रात को कुछ खास आॅडिया वीडियो एवं पोर्न साइट देखने के आदी हो जाते हैं। उनको उस टाइम में वाॅकिंग एक्सरसाइज़ अख़बार या दोस्तों से गपशप कर इसका विकल्प तलाशना चाहिये। 18 साल से कम के उम्र के बच्चो को ज़रूरत के हिसाब से फीचर फोन खुले में बात करने की इजाज़त के साथ देकर काम चलाया जा सकता है। बड़े हों या छोटेे सबको याद रखना चाहिये कि मोबाइल ही नहीं हर चीज़ का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल नुकसानदेह होता है।
*नोट- लेखक नवभारत टाइम्स डाॅटकाम के ब्लाॅगर और पब्लिक आॅब्ज़र्वर के चीफ एडिटर हैं।*
